Gesundheitliche Bedenken in Bezug auf Magnesiummangel


Magnesium ist die 4th Das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper, gefolgt von Kalzium, Kalium und Natrium. Der menschliche Körper enthält ungefähr 25 Gramm, wobei etwa 50-60% in Knochen und der Rest in Weichgewebe enthalten sind.

Magnesium ist ein äußerst wichtiges Mineral für den menschlichen Körper. In der Tat spielt Magnesium eine Rolle in über 300 Funktionen in unserem Körper. Neuere Forschungen haben sich auf die wichtige Wechselwirkung zwischen Magnesium und Vitamin D bei der Förderung der Gesundheit konzentriert.

Es wird empfohlen, dass erwachsene Männer 400 bis 420 Milligramm pro Tag und 310 bis 320 Milligramm pro Tag für Frauen zu sich nehmen. Studien haben ergeben, dass die meisten Amerikaner durch ihre Ernährung nicht genügend Magnesium erhalten. Dies ist das mögliche Ergebnis vieler Faktoren, einschließlich Ernährung, Alkoholmissbrauch, chronischem Stress, Diabetes, Erbrechen und Durchfall.

In diesem Artikel werden mögliche Probleme beim Verzehr unzureichender Mengen an Magnesium, bei Gruppen, bei denen das Risiko eines Magnesiummangels besteht, und beim Zusammenspiel von Vitamin D und Magnesium beschrieben.

Risikogruppen für Magnesiummangel

Die Nieren spielen eine Rolle bei der kurzfristigen Anpassung an eine unzureichende Magnesiumaufnahme durch die Regulierung des durch das Urinieren ausgestoßenen Magnesiums. Insbesondere begrenzen die Nieren den Magnesiumverlust beim Wasserlassen, der den größten Magnesiumverlust im Körper darstellt. Trotz dieser positiven Funktion der Nieren besteht für bestimmte Bevölkerungsgruppen ein erhöhtes Risiko für Magnesiummangel. Dies schließt Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, Menschen mit Typ-2-Diabetes, ältere Erwachsene und Menschen mit Alkoholabhängigkeit ein.

Symptome von Magnesiummangel

Eine anhaltend niedrige Magnesiumaufnahme verändert die biochemischen Pfade, was das Krankheitsrisiko erhöhen kann. Diese langfristigen Auswirkungen beeinträchtigen die normale Funktion des Immunsystems und können das Risiko für die Entwicklung verschiedener Gesundheitszustände erhöhen. Dieser Abschnitt konzentriert sich auf Symptome von Magnesiummangel.

  1. Muskelkrämpfe und Zuckungen

Ein aufschlussreiches Symptom für Magnesiummangel sind Muskelkrämpfe, Zittern und Zuckungen. Experten glauben, dass der Grund für diese Symptome darin besteht, dass eine größere Menge an Kalzium in die Nervenzellen gelangt, wodurch die Muskelnerven überreizt werden (obwohl diese Effekte in einigen Fällen durch andere Faktoren verursacht werden können, einschließlich übermäßigem Koffein, Stress oder neurologischen Erkrankungen). . Magnesium reguliert den Kalziumspiegel, und ein Mangel an Magnesium ist die Ursache für einen Anstieg des Kalziumspiegels in den Nervenzellen, der zu Muskelkrämpfen und Muskelzuckungen führt.

  1. Muskelschwäche und Müdigkeit

Müdigkeit kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, einschließlich körperlicher oder geistiger Erschöpfung, und ist für die meisten Menschen zu unterschiedlichen Zeiten im Laufe ihres Lebens ein natürlicher Zustand. Anhaltende Müdigkeit kann jedoch auch ein Symptom für Magnesiummangel sein.

Myasthenie, also Muskelschwäche, kann ein weiteres spezifisches Zeichen für Magnesiummangel sein. Wissenschaftler glauben, dass Myasthenie auf einen Mangel an Kalium in den Muskelzellen zurückzuführen ist, was mit einem Mangel an Magnesium im Körper verbunden ist.

  1. psychische Störungen

Magnesiummangel kann auch zu psychischen Störungen führen. Ein leichter Magnesiummangel kann zu Apathie führen, was ein Zustand der mentalen Taubheit oder eines Mangels an emotionaler Reaktion ist. Schwerwiegendere Fälle von Magnesiummangel können zu Koma oder Delir führen. Darüber hinaus wurde Magnesiummangel mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht. Die Forschung trägt weiterhin zu den wachsenden Erkenntnissen bei, die psychische Störungen mit dem Magnesiumspiegel im Körper in Verbindung bringen.

  1. Unregelmäßiger Herzschlag

Eines der schwerwiegendsten Symptome eines Magnesiummangels ist ein unregelmäßiger Herzschlag, der als Arrhythmie bezeichnet wird. Meistens sind die Symptome einer Arrhythmie mild. Es kann jedoch auch zu Herzklopfen kommen, die Pausen zwischen den Herzschlägen sind. Arrhythmie kann aber auch Symptome von Atemnot, Benommenheit, Ohnmacht oder Brustschmerzen umfassen. Schwere Fälle von Herzrhythmusstörungen können das Risiko für Herzinsuffizienz oder Schlaganfall erhöhen. Magnesium reguliert das Kalium im Körper und es wird angenommen, dass ein Ungleichgewicht des Kaliums innerhalb und außerhalb der Herzmuskelzellen Arrhythmien verursacht. Magnesium wird auch bei Injektionen von Patienten mit Herzrhythmusstörungen und anderen Herzerkrankungen verwendet, von denen gezeigt wurde, dass sie ihren Zustand signifikant verbessern.

  1. Asthma

Experten glauben, dass der Mangel an Magnesium im Körper dazu führt, dass sich Kalziumablagerungen in der Auskleidung der Atemwege der Lunge ansammeln. Dadurch werden die Atemwege effektiv eingeengt, was das Atmen erschwert. Patienten mit schwerem Asthma neigen dazu, einen niedrigen Magnesiumspiegel aufzuweisen, und der Magnesiumspiegel ist bei Personen mit Asthma im Vergleich zu normalen Personen im Allgemeinen niedriger. Außerdem wird Patienten mit Asthma häufig Magnesium verabreicht, um die Symptome zu lindern.

  1. Osteoporose

Osteoporose ist eine Knochenerkrankung, bei der der Körper zu viel Knochen verliert, zu wenig Knochen bildet oder beide dieser beiden Faktoren. Osteoporose bedeutet wörtlich „poröser Knochen“ und ist eine ernsthafte Bedrohung für viele Menschen weltweit, insbesondere für ältere Menschen. Knochen werden schwach und können durch einen Sturz brechen, oder in schweren Fällen von Osteoporose können Niesen oder kleinere Beulen zum Brechen der Knochen führen.

Magnesiummangel ist ein Risikofaktor für Osteoporose. Während Magnesiummangel die Knochen direkt schwächen kann, senkt er auch den Kalziumspiegel im Blut. Kalzium ist der Hauptbaustein der Knochen, und die Wirkung des geringeren Kalziums im Blut führt zu einer Knochenschwächung.

  1. Hoher Blutdruck

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass ein Magnesiummangel den Blutdruck erhöhen und das Risiko eines hohen Blutdrucks erhöhen kann, der ein wesentlicher Risikofaktor für Herzerkrankungen ist. Zusätzliche Studien sind erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen, aber es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass ein Magnesiummangel den Blutdruck erhöhen kann, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.

Vitamin D-Magnesium Interdependenz

Es ist bekannt, dass Vitamin D viele unglaubliche gesundheitliche Vorteile bietet. Es reguliert Hunderte von menschlichen Genen, einschließlich Genen, die mit Krebs und Diabetes in Verbindung stehen. Vitamin D beugt Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs vor. Vitamin D beeinflusst zusammen mit Magnesium zahlreiche Funktionen des Immunsystems.

Alle diese erstaunlichen Vorteile von Vitamin D hängen jedoch vom Magnesium im Körper ab. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Magnesium auf zwei wichtige Arten zur Unterstützung von Vitamin D verwendet wird. Erstens baut erhöhtes Vitamin D Knochen auf, die Magnesium verbrauchen. Zweitens wird Magnesium benötigt, um Vitamin D zu metabolisieren. Ohne Magnesium können die Vorteile von Vitamin D nicht realisiert werden, da es in einer Form verbleibt, die von verschiedenen Funktionen des menschlichen Körpers nicht verwendet werden kann. Daher wird Magnesium nicht nur für wichtige Körperfunktionen benötigt, sondern auch, um Vitamin D in eine vom Körper verwendbare Form umzuwandeln.

In unseren fortwährenden Bemühungen, die menschliche Gesundheit zu fördern, bietet helpmehemp.org eine Lösung für Ihren Magnesiumbedarf. Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen von Magnesium bietet unser alkalisches Magnesiumspray durch die Verwendung von Magnesiumchlorid zusätzliche wichtige gesundheitliche Vorteile. Dazu gehört die Unterstützung bei der Produktion von Salzsäure, die die Verdauung und Absorption von Vitaminen und Mineralstoffen verbessert. Darüber hinaus stärkt unser alkalisches Magnesiumspray das Immunsystem, fördert einen besseren Schlaf und fördert die geistige und körperliche Entspannung.


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