Omega Gesundheit


Die Bedeutung von Omega-3 und oMega-6-Fettsäuren werden überall angekündigt, von Produktverpackungen über Arztbesuche bis hin zu Werbung im Fernsehen. Die Auswirkungen dieser Fette auf die menschliche Gesundheit werden oft missverstanden. Dieser Artikel definiert essentielle Fettsäuren und wird diskutiert die Bedeutung von Omega-3 und oMega-6-Fettsäuren für ein gesundes Wohlbefinden.

Warum brauchen wir Zu Sind Sie besorgt über Omega-3- und -6-Fettsäuren?

Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind wichtige Bestandteile von Zellmembranen und tragen zur Bildung anderer lebenswichtiger Substanzen bei, die vom Körper zur Erfüllung wichtiger Funktionen wie der Regulierung des Blutdrucks und von Entzündungsreaktionen auf verschiedene Bedrohungen der menschlichen Gesundheit verwendet werden. Eigentlich, i60% Ihres Gehirns besteht aus Omega-3 diend Omega-6 (30% jeder). TDer Körper erneuert sich ständig as Ihre Hautzellen werden über einen Zeitraum von 15 bis 30 Tagen vollständig ersetzt. Dein Körper ständig brauchens eine frische "tägliche" Versorgung mit oMega- oils, um alle Zellen wieder aufzubauen, die jeden Tag ersetzt werden. Darüber hinaus deuten immer mehr Forschungen darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren vor tödlichen Herzerkrankungen schützen und zur Vorbeugung von Diabetes und bestimmten Krebsarten beitragen können.

Der menschliche Körper ist in der Lage, alle Fettsäuren zu produzieren, die er für die vielen Vorteile benötigt, die er für unseren Körper bietet, mit Ausnahme einer Omega-6-Fettsäure (Linolsäure) und einer Omega-3-Fettsäure (Alpha-Fettsäure).Linolensäure Acid). Diese beiden Fettsäuren müssen aus Lebensmitteln konsumiert werden, die wir essen, und werden daher als „essentielle Fettsäuren“ bezeichnet (da es wichtig ist, dass wir Lebensmittel konsumieren, die reich an diesen Säuren sind!). Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sind wichtig für die normale Funktion aller Gewebe in unserem Körper. Darüber hinaus sind diese Fettsäuren wichtig für das Wachstum und die Reparatur unseres Körpers sowie für die Bildung anderer Fettsäuren.

Das Fehlen dieser essentiellen Fettsäuren kann zahlreiche nachteilige gesundheitliche Symptome und Störungen verursachen. Dazu gehören Leber- und Nierenfehlbildungen, eine verminderte Funktion des Immunsystems, Depressionen und Trockenheit der Haut.

Vorteile Of Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren

Untersuchungen zu den Vorteilen von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zeigen weiterhin auf, wie diese Substanzen zu einem gesunden Wohlbefinden beitragen. Diese gesundheitlichen Vorteile umfassen:

Kann den Triglyceridspiegel im Blut senken, wodurch das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringert wird
Kann Steifheit und Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit rheumatoider Arthritis lindern
Ein hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren kann zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen beitragen
Wichtig für die visuelle und neurologische Entwicklung bei Säuglingen
Kann zur Vorbeugung von Asthma bei Kindern und jungen Erwachsenen beitragen
Reduziert Symptome bei Kindern und verbessert die metallischen Fähigkeiten wie Denken, Erinnern und Lernen
Kann depressive Symptome und das Fortschreiten der Demenz verringern
Kann das Brustkrebsrisiko verringern
Symptome der Menstruation lindern

Was bedeutet das „ideale Verhältnis“?

Es reicht nicht aus, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen. Dies liegt daran, dass diese Säuren miteinander um die Verwendung im Körper konkurrieren. Daher beeinträchtigt eine übermäßige Aufnahme einer dieser Fettsäuren die Verwendung der anderen Fettsäure. Ein angemessenes Verhältnis dieser beiden Fettsäuren ist daher wichtig, um die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu maximieren.

Es besteht kein Konsens über das ideale Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren, aber im Allgemeinen liegen die Schätzungen im Bereich von 2: 1 bis 4: 1. Mit der Verbreitung von verarbeiteten Lebensmitteln und Ölen in der typischen westlichen Ernährung wird geschätzt, dass der Durchschnittsamerikaner diese essentiellen Fettsäuren in einem Verhältnis zwischen 10: 1 und 25: 1 konsumiert. Dies verhindert die Realisierung von gesundheitlichen Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren.

Hanf ist einer Of Die besten Quellen für essentielle Fettsäuren

Hanföl und Hanfsamen haben ein ideales Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 von etwa 3: 1. Zum Vergleich: Leinsamenöl (auch als Leinöl bekannt) ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt, hat aber nur ein Verhältnis von etwa 0.2: 1. Tatsächlich sind Hanf und Walnüsse die einzigen bekannten Nahrungsquellen, die Omega-3 und Omega-6 im empfohlenen Bereich liefern.

Hanföl von helpmehemp.org ist eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Fettsäuren und kann hier gekauft werden.


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