Magnesium Vorteile


Magnesium ist die 4th Das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper nach Kalzium, Kalium und Natrium. Der menschliche Körper enthält ungefähr 25 Gramm, mit ungefähr 50-60% coin Knochen und der Rest in erhalten weiches Gewebe.

Magnesium ist ein äußerst wichtiges Mineral für den menschlichen Körper. In der Tat spielt Magnesium eine Rolle in über 300 Funktionen in unsere Körper. Neuere Forschungen haben sich auf die wichtige Wechselwirkung zwischen konzentriert mAgnesium und Vitamin D bei der Förderung der Gesundheit.

Es wird empfohlen, dass erwachsene Männer 400-420 Milligramm pro Tag und 310-320 Milligramm konsumieren MilliGramm pro Tag für Frauen. Studien haben gezeigt, dass die meisten Amerikaner durch ihre Ernährung nicht genügend Magnesium erhalten. Dies ist das möglich Ergebnis von viele Faktoren, einschließlich Ernährung, Alkoholmissbrauch, chronischer Stress, Diabetes, Erbrechen und Durchfall.

In diesem Artikel werden mögliche Probleme beim Verzehr unzureichender Mengen an Magnesium, bei Gruppen, bei denen das Risiko eines Magnesiummangels besteht, und beim Zusammenspiel von Vitamin D und Magnesium beschrieben.

Gruppen Risiko eines Magnesiummangels

Das KidNeys spielen eine Rolle bei der Aufnahme einer unzureichenden Magnesiumaufnahme foder Einzelpersonen kurzfristig durch regulierenMagnesium durch Wasserlassen ausgestoßen. Insbesondere die Nieren Begrenzen Sie den Magnesiumverlust durch Wasserlassen. Dies ist der größte Magnesiumverlust im Körper. Aber, Trotzdempositive Funktion der Nieren, pGelenkgruppen der Gesellschaft sind einem erhöhten Risiko für Magnesiummangel ausgesetzt. Dies schließt Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, Menschen mit Typ-2-Diabetes, ältere Erwachsene und Menschen mit Alkoholabhängigkeit ein.

Symptome von Magnesiummangel

Anhaltend niedrige Aufnahme von Magnesium verändert biochemische Wege, die verbessern können die Krankheitsrisiko. Diese Langzeiteffekte verändern die normale Funktion des Immunsystems und können das Risiko für die Entwicklung verschiedener Gesundheitszustände erhöhen. Dieser Abschnitt konzentriert sich auf Symptome eines Magnesiummangels.

1. Muskelkrämpfe und Zuckungen

Ein aufschlussreiches Symptom für Magnesiummangel sind Muskelkrämpfe, Zittern und Zuckungen. Experten glauben, dass der Grund für diese Symptome darin besteht, dass eine größere Menge an Kalzium in die Nervenzellen gelangt, wodurch die Muskelnerven überreizt werden (obwohl diese Effekte in einigen Fällen durch andere Faktoren verursacht werden können, einschließlich übermäßigem Koffein, Stress oder neurologischen Erkrankungen). . Magnesium reguliert den Kalziumspiegel, und ein Mangel an Magnesium ist die Ursache für einen Anstieg des Kalziumspiegels in den Nervenzellen, der zu Muskelkrämpfen und Muskelzuckungen führt.

2. Muskelschwäche und Müdigkeit

Müdigkeit kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, einschließlich körperlicher oder geistiger Erschöpfung, und ist für die meisten Menschen zu unterschiedlichen Zeiten im Laufe ihres Lebens ein natürlicher Zustand. Anhaltende Müdigkeit kann jedoch auch ein Symptom für Magnesiummangel sein.

Myasthenie, also Muskelschwäche, kann ein weiteres spezifisches Zeichen für Magnesiummangel sein. Wissenschaftler glauben, dass Myasthenie auf einen Mangel an Kalium in den Muskelzellen zurückzuführen ist, was mit einem Mangel an Magnesium im Körper verbunden ist.

3. psychische Störungen

Magnesiummangel kann auch zu psychischen Störungen führen. Ein leichter Magnesiummangel kann zu Apathie führen, die ist ein Zustand von geistige Taubheit oder mangelnde emotionale Reaktion. Ernsthafter Fälle von Magnesiummangel kann zu Koma oder Delir führen. Darüber hinaus wurde ein Magnesiummangel mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht. Die Forschung trägt weiter dazu bei die Wachsende Evidenz, die psychische Störungen mit dem Magnesiumspiegel im Körper in Verbindung bringt.

4. Unregelmäßiger Herzschlag

Eines der schwerwiegendsten Symptome von Magnesium-Mangel ist ein unregelmäßiger Herzschlag, bekannt als Arrhythmie. Meistens, Symptome of Arrhythmien sind mild. Es kann jedoch auch zu Herzklopfen kommen, die Pausen zwischen den Herzschlägen sind. Arrhythmien können aber auch Symptome von Atemnot, Benommenheit, Ohnmacht oder Brustschmerzen umfassen. Schwere Fälle von Arrhythmie kann das Risiko von erhöhen Herzinsuffizienz or Schlaganfall. Magnesium reguliert das Kalium im Körper, und es wird angenommen, dass ein Ungleichgewicht des Kaliums innerhalb und außerhalb der Herzmuskelzellen Arrhythmien verursacht. Magnesium wird auch bei Injektionen von Patienten mit Arrhythmie und anderen Herzerkrankungen verwendet, von denen gezeigt wurde, dass sie ihre Erkrankungen signifikant verbessern.

5. Asthma

Experten glauben, dass der Mangel an Magnesium im Körper dazu führt, dass sich Kalziumablagerungen in der Auskleidung der Atemwege der Lunge ansammeln. Dies schränkt die Atemwege effektiv ein, was das Atmen erschwert. Patienten mit schwerem Asthma neigen dazu, niedrige Magnesiumspiegel aufzuweisen, und Magnesiumspiegel sind im Allgemeinen bei Personen mit Asthma niedriger, wenn comauf normale Personen reduziert. Ebenfalls, Patienten mit Asthma wird häufig Magnesium verabreicht, um die Symptome zu lindern.

6. Osteoporose

Osteoporose ist eine Knochenerkrankung, die is Das Ergebnis ist, dass der Körper zu viel Knochen verliert, zu wenig Knochen bildet oder beides. Osteoporose bedeutet wörtlich „poröser Knochen“ und ist eine ernsthafte Bedrohung für viele Menschen weltweit, insbesondere für ältere Menschen. Knochen werden schwach und können durch einen Sturz brechen. In schweren Fällen von Osteoporose können Niesen oder kleinere Beulen dazu führen, dass Knochen brechen.

Magnesiummangel ist ein Risikofaktor für Osteoporose. Während Magnesiummangel die Knochen direkt schwächen kann, senkt er auch den Kalziumspiegel im Blut. Kalzium ist der Hauptbaustein der Knochen, und die Wirkung des geringeren Kalziums im Blut führt zu einer Knochenschwächung.

7. Hoher Blutdruck

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Magnesiummangel den Blutdruck erhöhen und erhöhen kann die Risiko für Bluthochdruck, der ein bedeutender Risikofaktor für Herzerkrankungen ist. Zusätzliche Studien sind erforderlich, um die Ergebnisse zu bestätigen, aber eine wachsende Zahl von Hinweisen deutet darauf hin, dass ein Magnesiummangel den Blutdruck erhöhen kann, was zu einer Erhöhung führtases das Risiko von Herzerkrankungen.

Vitamin D-Magnesium Interdependenz

Vitamin D bietet bekanntermaßen viele unglaubliche gesundheitliche Vorteile. Es reguliert Hunderte von menschlichen Genen, einschließlich Genen, die mit Krebs und Diabetes in Verbindung stehen. Vitamin D beugt Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs vor. Vitamin D beeinflusst zusammen mit Magnesium zahlreiche Funktionen des Immunsystems.

Alle diese erstaunlichen Vorteile von Vitamin D hängen jedoch vom Magnesium im Körper ab. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Magnesium auf zwei wichtige Arten zur Unterstützung von Vitamin D verwendet wird. Erstens baut erhöhtes Vitamin D Knochen auf, die Magnesium verbrauchen. Zweitens wird Magnesium benötigt, um Vitamin D zu metabolisieren. Ohne Magnesium können die Vorteile von Vitamin D nicht realisiert werden, da es in einer Form verbleibt, die von verschiedenen Funktionen des menschlichen Körpers nicht genutzt werden kann. Daher wird Magnesium nicht nur vom Körper für wichtige Körperfunktionen benötigt, sondern auch ti Verwandeln Sie Vitamin D in eine vom Körper verwendbare Form.

In unseren laufenden Versuchen, die menschliche Gesundheit zu fördern, bietet helpmehemp.org eine Lösung für Ihren Magnesiumbedarf. Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen von Magnesium bietet unser alkalisches Magnesiumspray bietet zusätzliche wichtige gesundheitliche Vorteile durch die Verwendung von Magnesiumchlorid. Dazu gehört die Unterstützung bei der Produktion von Salzsäure, die die Verdauung und Absorption von Vitaminen und Mineralstoffen verbessert. Darüber hinaus stärkt unser alkalisches Magnesiumspray das Immunsystem, fördert einen besseren Schlaf und fördert sowohl die geistige als auch die körperliche Entspannung.


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